优质最酷的节后减肥方法!全是减脂干货,轻松帮你控制体重

时间:2021-02-23 10:06:54 来源:资讯系统 作者: zixun
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低脂三餐吃起来

首先,我们要知道变胖大部分都是吃出来的。以前的你火锅、薯片和炸鸡腿样样不少,现在的你这些都不能要!你需要吃低脂又营养的一日三餐,低脂不是说一日三餐都不吃荤菜,而是健康的少油的荤菜,早餐强调“营养密度”推荐大杯蔬果昔;午餐考虑“热量蛋白”需要吃饱,要有足够的热量和豆类,而且午餐可以适当吃一些肉,比如大成鸡胸肉就是一个不错的选择;晚餐的话注意“查漏补缺”—不要吃太饱、吃太晚。[图][图]大成BetterMe水煮鸡胸肉鸡扒原味2袋鸡排低脂高蛋白鸡脯肉轻食餐¥89淘宝购买

水果吃起来

水果能增进消化,改善心肌功能,对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有些水果中含有丰富的食物纤维,有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲,有减肥瘦身的功效,推荐大家吃猕猴桃,因为猕猴桃具有大量的食物纤维,可以促进肠道排便,排出体内的毒素,猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白,这样有助于减肥。最近被朋友推荐的陕西徐香绿心猕猴桃,绿心猕猴桃可是减肥的好物呀,它的特点是“高纤维”,可以促进肠胃蠕动,换而言之就是排毒减肥,真的是减肥的上品。[图][图]陕西徐香猕猴桃 奇异果绿心弥猴桃新鲜水果 猕猴桃包邮¥98淘宝购买

科学健康的运动

日常减肥不需要去健身房,如果你有钱的话还是可以去的,比如跆拳道、拳击等等。平时减肥只要一根绳子就好。跳绳一个小时消耗的比骑自行车还要高,你知道是多少吗?400千卡,够消耗掉一顿红烧肉的能量了。只要坚持个10分钟相当于慢跑30分钟。我给大家推荐一个明星用过的跳绳,好用,Procircle的无绳跳绳,它最大的好处就是不怕绳子打在地上声音太大,在办公室或家里都可以用,还不用担心扰民。[图]PROCIRCLE智能无绳跳绳计数器健身减肥运动儿童燃脂专业中考专用¥124淘宝购买

早睡

十一点准时入睡的人有几个?我敢说十个人里面有三个人就不错了。无论你是熬夜打游戏还是熬夜逛淘宝,现在、此刻统统不要。超过十点,人的身体处于休息阶段,是排毒好时期。如果你这个阶段还在熬夜,器官会老的快,如果实在睡不着的话,我给大家推荐一款助眠好物:沐瞳蒸汽眼罩,可以缓解你的眼睛疲劳、干涩,还会产生饥饿感。那么你就要出去觅食。大晚上吃完东西,别告诉我你还会减肥,不可能的。吃饱喝足了还能干嘛,只能是躺在床上继续玩手机!为了减肥,这个不需要运动的减肥好时段就要好好利用起来。早睡早起,你的脂肪会悄咪咪的消失不见的。[图][图]暖山沐瞳蒸汽热敷眼罩女蒸气眼膜发热护眼睛罩遮光睡眠发热护眼贴¥14.9淘宝领券购买
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